unsicherheit bezueglich vorangehensweise

[xerof]

ist meine persönliche erfahrung hab selbst angefangen mit 110 auf 180 (war mit 88 noch lang net zufrieden). aber es stimmt schon dass es vl sinnvoller is mal reinzukommen in die sache. weil 2,3 monate trainieren, diäten und dann aufhören ist natürlich auch sinnfrei, geb ich dir absolut recht.


es gleich als hirnrissig zu bezeichnen halte ich für übertrieben. weil 88 kilo auf 180 ist nunmal locker ein 18,20er KFA, je nach veranlagung. man sieht erfolge nunmal schneller bei niedrigem kfa und das ist doch was für die motvation, zumindest gings mir so.

[kleberson]

110kg sind ja auch was anderes als 88kg und 20% KfA sind zwar ordentlich aber immer noch im Rahmen, gerade als Anfänger.

Wie gesagt, ich versuche immer nur aufzuklären. Es ist traurig genug, dass heute mehr Wert auf Ernährugn als auf Training gelegt wird und wenn man schon sofort damit anfängt, dann wird das nie was. Habe selbst sehr viele Anfänger betreut, die das erste Jahr nicht viel an der Ernährung umgestellt haben (eben nur eiweißreicher) und nur durchs Krafttraining ansich vom Fettklopps zum guten Body gekommen sind. Das ganze einfacher und bequemer und mit mehr Lebensqualität als die ganzen Papierexperten, die von beginn an die Reiskörner zählen und Bananen abwiegen.

Verstehe deine Ansicht aber schon, weil man nicht schnell genug zu niedrigem KfA kommen will ,aber es ist für Anfänger ind diesem Rahmen nicht sinnvoll.
Bei 20kg+ über Körpergewicht kann man das definitiv in Erwägung ziehen.

[Kulijo]

Was meinst du denn mit "gemäßigt"? Ohne Schweiß bessert sich nicht viel.

Mein Tipp: Sofort ran ans Eisen. Anfängerplan der den ganzen Körper belastet und Technik, Technik und nochmal Technik perfektionieren. Dabei gesund ernähren und alles geht von alleine.

Jetzt Diät zu halten, ohne schonmal Übungen zu erlernen, wäre Zeitverschwendung und als Anfänger hast du den Luxus deine Kraftwerte locker zu verdreifachen, gleichzeitig aber noch etwas abnehmen zu können. Genieß diese Phase und mach mir zu Liebe nicht so viel Cardio

[Hiroshige]

Ich trainiere jemanden seit Oktober, an der Ernährung hab ich noch gar nichts gemacht. Allein dadurch sind schon 5kg runter.
Ein einfacher Push/Pull Plan.

Wenn man sich ausgewogen Ernährt langt das vollkommen.

[mnml]

Danke für die ganzen Amtworten , wahrscheinlich
nache ich mir wieder nur zu viele Gedanken ,
ich werde mich jetzt erstmal an die Arbeit machen,
meine Ernährung nicht wirklich umstellen und schaue
was passiert .

Die erste Trainingseinheit ist glei h für heute
um 5 eingeplant.

[kleberson]

Danke für die ganzen Amtworten , wahrscheinlich
nache ich mir wieder nur zu viele Gedanken ,
ich werde mich jetzt erstmal an die Arbeit machen,
meine Ernährung nicht wirklich umstellen und schaue
was passiert .

Guter Ansatz!
Wie gesagt, manche stellen dies erst nach Jahren fest oder nie. So wie es für manchen besser wäre, sich mal über Grundelemente des BB schlau zu machen ist für viele einfach besser erstmal nur zu machen und garnicht groß nachzudenken.

Die meisten machen sich zu sehr verückt.
Beständigkeit und Leidenschaft an den Tag legen. Gut und ausgewogen essen + Schlaf und im Training Progression beachten, dazu die wichtigsten Grundübungen. Mehr ist es nicht. Und gerade weil es so simpel ist, ist es für viele unglaubwürdig.