Zitat Zitat von King_of_the_Ring84
Diesen Thread zu lesen tut mir in den Augen weh.

@TE: Wenn du im BB was erreichen möchtest löse Dich von Deiner Theorie-Besessenheit. Du kannst getrost auf irgendwelche Studien etc. scheißen.

Sachen zu hinterfragen ist ja generell eine schöne Sache, aber man kann es auch übertreiben.

Ein 4er oder 5er Split macht erst Sinn, wenn durch die steigende Leistungsdichte und Umfangszunahme des Muskels sich die Erholungsfähigkeit verschlechtert, so dass die Erholungszeiträume vergrößert werden müssen.

Da dies bei einem Anfänger aber nicht der Fall ist, macht ein 4er oder 5er Split auch keinen Sinn. Er würde wahrscheinlich sogar unter seinen Möglichkeiten bleiben, da Reizsetzungen in zu großen Abständen erfolgen und so der Körper nur bedingt gezwungen wird sich anzupassen.



Somit schliesse ich dieses thema.
Alles wurde geklärt.