Veränderung 30.5- 1-11.2011

[Bandog1995]

Komm, deinem Nick zu urteilen bist du auch nicht älter als ich, also lass mal nicht den großen raushängen. Du weißt ja nicht wie ich esse, wie ich trainere... generell, klar logisch, 16 Jähriger labert was von nem 43er Oberarm... klare Sache, versteh ich schon. Wenns klappt ist doch schön und gut, wenns nicht klappt dauerts halt noch etwas länger. Ich hab ja noch fast 11 Monate bis ich 17 bin und jetzt schon fast einen 40er Oberarm. Ausserdem ****** doch auf die Arme, sind auf nur ein Ziel von vielen. Immerhin leb ich meinen Zielen und Wünschen entgegen.

Finde ich gut, ich habe auch meine Ziele bloß ich versuch nicht mich zu überschätzen, das kann nämlich viel motivation kaputt machen, wenn du das dann nicht erreichst!

[Nick12102]

Hey, ja ist doch gut so. Nur ich brauche das ehrlich gesagt, diese übertrieben hoch gesteckten Ziele. Wenn ich mir jetzt mit meinen 83-85 kg, wie auch immer, vorstelle, in einem Jahr 90-91 auf die Wage zu bringen nur weil das im Rahmen wäre, würde ich mir nicht so dermaßen den ***** aufreissen um da hinzukommen wo ich hin will. Ich habe in Bodybuilding meine Sportart und einen Ausgleich fürs Leben gefunden.

[Myrdak]

wobei 46cm oau bei 172 sicherlich sehr beachtlich sind ...

[Nick12102]

ja wie gesagt, war n Zahlendreher, aufm Nummerblock vertippt. Wäre aber durchaus erstrebenswert, ja
Ich fress jetzt noch meinen MQ und geh dann schlafen Freunde.
Bis dann

[ProudBavarian]

Ich fress jetzt noch meinen MQ und geh dann schlafen Freunde.
Bis dann

[Nick12102]

Noch einige Sachen zum Trainingsplan:
ich habe die Schultern jetzt doch klassisch bei den Beinen dazugelegt, hab ich zwar kein eigenen Beintag mehr, aber dafür weniger drücken beim Brusttag.
Beim Beintag mach ich jetzt sowohl normale Kniebeugen und Hackenschmitt- Kniebeugen.
DH sieht jetzt so aus:

TE1:
Schrägbankdrücken KH 4*
Bankdrücken Mulipresse/ Hammerstrenght 3*
Fliegende 3*
Dips 3*
Enges BD 3*

TE2-1 (alternierende Workouts, einmal fokus auf LH- Rudern und Deadlift, einmal auf Latbreite)
Klimmzüge 3*
Deadlifts 6*
LH/ T- Hantel- Rudern 4*
Maschinencurls 3*(mehr is da nicht mehr drinne idR)

TE2-2:
Klimmzüge 3*
Latziehen 3*
Latziehen mit gestreckten Armen 2*
T- Hantelrudern 3*
LH-Curls 3*
Hammercurls 2*

TE3:
Beincurl 4*
Kniebeugen /Hackenschmitt 5*
Beinbeugen 3*
Military Press: 3*
Seitheben 3*
Shrungs 3*

Waden nach jeder TE

[gaggeis]

Entwicklung läuft sehr gut.
Mach einfach weiter so.
Aber einen gefallen musst du dir selbst tun:

" lass das maßband liegen und lasse den spiegel entscheiden"

Kann nämlich die fähigkeit neutral zu urteilen arg einschränken.
Bodybuilding ist rein visuell!

[Schnulle]

ui.. sieht aus als hättest du auch ne menge muskulatur gelassen. oder täuscht das?

[Bandog1995]

Gut weiter so und noch viel erfolg!

[Nick12102]

so meine freunde hier mal wieder n paar snapshots nach dem Sommerloch

hab ziemlich derbe abgenommen weil ich mich aufn Bundeswehr- Einstellungstest runtermagern / trainieren musste, bin jetz auf 81, jetz gehts aber wieder in Aufbau über den Winter

das linke Foto ist älter, hatte da noch wesentlich mehr drauf als jetzt