Zitat Zitat von Novomatic
ja den hab ich schon gelesen, ist auf jeden fall ne sehr sehr gute richtlinie.
bin eher auf der suche nach nem prog oder einer app mit der ich gut planen und auch die kcal/nährwerte von versch. lebensmitteln kalkulieren kann.
sowas wie counting calories!?

kannst du mir da was empfehlen ?
fddb.de
Eine gigantische Datenbank von Nahrungsmitteln, die von den Usern erweitert wird. Sogar spezifische Produkte und Fertiggerichte von verschiedenen Herstellern sind aufgeführt.
Brauchst nur eingeben was du gegessen hast oder was du essen willst, wieviel davon und das Programm spuckt dir die kcal aus, EW, KH, Ballaststoffe und Fett.
Kannst auch dort ein Ernährungstagebuch führen