Sumo-KH im WKM?

[The Wicker Man]

sehe ich eig. nicht so. Im WKM plan dient KH ja vor allem als rückenübung. eine beinübung hat man ja schon mit KH.

sumo KH verlagert aber durch den aufrechteren rücken und die breitere beinstellung die belastung auf oberschenkel und hüften, was bedeutet das man ja im prinzip 2 mal beine macht.

die involvierung der oberschenkel ist in erster linie abhängig vom kniewinkel beim bzw. ab dem anheben der hantel und nicht von der standbreite. sumo-kh kann man theoretisch genau so mit schwerpunkt auf die körperrückseite trainieren wie konventionelles kh, nämlich mit "weniger beineinsatz".
die standbreite sorgt eher für eine größere aktivierung der hüftmuskeln (u.a. abduktoren und adduktoren).
beim wkm-plan in einzelne muskelgruppen aufteilen, halte ich auch für etwas bedenklich aber prinzipiell versteh ich, was du sagen willst und gebe dir auch recht. optimal wäre beim wkm-plan m.e., wenn man die übung beherrscht, kreuzheben mit möglichst wenig beineinsatz auszuführen, um verstärkt akzentuiert die körperrückseite zu trainieren. am besten in verbindung mit tiefen kniebeugen (vorne und oder hinten).

[WerDerBär]

Ok vielen Dank für die Einschätzung! Werde dann mal ein paar Wochen Sumo Heben aber auch in absehbarer Zeit wieder mal Standard.

Es geht wie im Eingangspost erwähnt nur um die Frage ob es von der Theorie her ok ist. Ich habe nicht geschrieben:
"Ich kann KH nicht"
sondern, dass ich Sumo-KH bevorzuge

[The Wicker Man]

Ok vielen Dank für die Einschätzung! Werde dann mal ein paar Wochen Sumo Heben aber auch in absehbarer Zeit wieder mal Standard.

Es geht wie im Eingangspost erwähnt nur um die Frage ob es von der Theorie her ok ist. Ich habe nicht geschrieben:
"Ich kann KH nicht"
sondern, dass ich Sumo-KH bevorzuge

ich finde die fragestellung immer relativ witzig. wieso sollte es nicht ok sein? ist doch deine sache, was du machst. die frage ist viel eher, was sinnvoll ist und was weniger...

[bbbb9292]

die frage die sich jeder stellen sollte, bevor man eine frage nur laut aussprechen mag, wäre folgende: "warum nicht?" wenn es darauf keinen guten grund gibt, dann hat man die frage beantwortet.