Heute

Brust
LH-Bankdrücken 3 x 8-12 / 90 kg
KH-Fliegende an Flachbank 3 x 10-12 / 2 x 27,5kg
KH-Schrägbankdrücken 3 x 8-12 / 2 x 37,5 kg
KH-Fliegende an Schrägbank 3 x 10-12 / 2 x 27,5kg

Trizeps
French Press an Schrägbank m. SZ-Stange 3 x 8-12 / 40kg
einarm. KH-French Press sitzend 3 x 10-12 /15 kg
Dips an Parallel-Holmen 3 x 12-15