Heute Rücken/Schultern

Klimmzüge
2*5*0kg
5*5kg
4*5kg
3*5kg

Latzug zur Brust
10*80kg

Kreuzheben
2*10*60kg
10*100kg
10*120kg
2*140kg ( Neue PB , gesamten Satzgewichte erhöht, verdammt gutes gefühl )

Rudern am Gerät
10*50kg
10*65kg
9*80kg

Rudern vorgebeugt
3*10*50kg ( mega Pump im Unterarm )

Schultern KH Drücken
12*15kg pro Hantel
12*17,5kg
10*20kg

neues Schultergerät ausprobiert für hintere Schulter
12*5kg
10*20kg
8*30kg

Seitheben
10*6kg pro KH
10*7kg

Wochenende