Zitat Zitat von DennisTheManece
Für mich stellt sich dann lediglich warm ich in einem Brustraining 10 lockere Sötze machen sollte? Sinn?
manch einer braucht halt ein wenig mehr sätze um sich an seinen max-satz eranzutasten. kenne auch die leute die einen aufwärmsatz machen und dann voll einsteigen- für mich der falsche weg und zudem noch sehr gefährlich.

bsp von heute- kh-bankdr.:
4 aufwärmsätze mit 20, 17, 15 und 12 gefolgt vom 1 schweren 6-10

danach z.B. bankdr. an hammerstrength:

2 aufwärmsätze 10-12 und einen schweren 6-8

negativ an hs:

2 aufwärmsätze 10-12 und einen schweren 6-8

fliegende 2s. 12
kabelzug 2s. 10-20


so komme ich am besten zu recht. außerdem fühle ich meinen muskel bei dieser art des trainings besser und der pump ist gigantisch.