letztes training:

bankdrücken:

20x20
40x10
60x10
70x10
75x10
80x10
85x10
90x7
+60x13


LH-rudern:

40x10
60x10
65x10
70x10
75x10
+60x8


Kniebeugen:

20x20
60 4 sätze a 10 wdh


KH-überzüge:

20x15
30x10
32,5x10
35x10
+25x11


hammercurls:

10x10
15x10
17,5x10
20x10
+12,5x13


fazit:
alle übungen sehr langsam und konzentriert ausgeführt, kurze pausen, fühlt sich gut an.