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**Behaviour** · 18.12.2011, 01:10

Heute das erste mal in 2 Monaten WKM die 80kg Marke im Kniebeugen geknackt.
5 wdh. leider nicht ganz sauber wie ich finde. War ja nur ein Maxkraftversuch. Weiter gehts im Kontinuinum a 75kg.

Bin stolz auf mich. Bankdrücken bin ich 10 kg runter und habe mich mehr auf meine Technik konzentriert, siehe da, mehr Pump in der Brust und Muskelkater.

Bis dahin schönes Weihnachtsfest Jungs.

Martin

**lukiii** · 18.12.2011, 16:40

Zitat von Behaviour

Bankdrücken bin ich 10 kg runter und habe mich mehr auf meine Technik konzentriert, siehe da, mehr Pump in der Brust und Muskelkater.

Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

**Hosenbatz** · 18.12.2011, 17:02

Zitat von lukiii

Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

Jau

**Behaviour** · 19.12.2011, 08:09

Ist mir bewusst Luki, aber ich habe das Gefühl den Muskel besser getroffen zu haben.

**Behaviour** · 22.12.2011, 00:21

So nach 3 Monaten Training mal ein gescheites Bild von meinem Rücken.
Wie auch immer, urteilt selbst.

**Sebi93** · 07.02.2012, 18:09

Zitat von lukiii

Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

muskelkater ist aber ein indikator dafür, dass man den muskel richtig trifft, und das ist die grundvoraussetzung für muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

**FetterKolben** · 07.02.2012, 19:23

Zitat von Sebi93

muskelkater ist aber ein indikator dafür, dass man den muskel richtig trifft, und das ist die grundvoraussetzung für muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

ähhh nein

**Myrdak** · 07.02.2012, 20:41

Zitat von Sebi93

muskelkater ist aber ein indikator dafür, dass man den muskel richtig trifft, und das ist die grundvoraussetzung für muskelwachstum.

Ist dir aber bewusst, oder?

war mir auch nicht bewußt ... und christian hat da ne ganz andere theorie zu dem thema

das is echt dumm ... jetzt hab ich auf HFT/PITT umgestellt ... hab enorme verbesserungen gemacht in dem letzen jahr ... seh so gut aus wie nie, von der muskulatur (nicht das einer denkt) aber ich hab keien muskelkater ... ergo, ich trainier voll an meinen muskeln vorbei

wenn ich nur wüßte was ich falsch mache ...

mal ein tipp von mir, traiier mal einne zeit durchgehen nach eienm plan und steiger nur progressiv deinen gewichte ... da wird mit der zeit auch der muskelkater ausbleiben und nur noch ein "drückendes" gefühl da sein ...

**MaxiXL** · 07.02.2012, 22:28

Der gute alte Muskelkater....

Schwieriges Thema, viele Leute haben da verschiedene Auffassungen.

Ich persönlich habe z.B. nie Muskelkater in den Schultern und dennoch wachsen sie, in der Brust hingegen habe ich sehr viel Muskelkater, aber auch die wächst.

Das heißt Muskelkater ist in der Tat kein Indiz für Muskelwachstum.

Ich glaube das Dehnung und Überlastung/neue Belastung ganz entscheidend für den Muskelkater sein können. Wenn ich viel am Beinstrecker arbeite, die Brust beim Bankdrücken stark dehne oder den Lat beim Latziehen schön langziehe, dann habe ich auch entsprechend Muskelkater, bringe ich noch Intensitätstechniken dazu wird es noch schlimmer. Bei den z.B. Schultern hingegen ist das mit der Dehnung schon etwas schwieriger.

Schlussendlich würde ich aber immer sagen das sehr hartes Training, eine vernünftige und bb-gerechte Ernährung und ausreichend Regeneration, immer funktionieren und der Muskelkater keine sonderliche Relevanz hat.

Denn schließlich sollte man doch den Anspruch haben beim Training den Muskel immer so hart wie möglich zu trainieren, um einen entsprechenden Muskelreiz zu setzen und nicht probieren einen Muskelkater zu erzeugen.