Ja ne Hand voll Mandeln gibt es meistens ohnehin wenn ich Zuhause bin oder sollte ich die zu einer bestimmten Tageszeit zu mir nehmen.
Würde wegen der Kh die Reiswaffeln und die Banane weglassen.
Und statt dem dunklen Brot ein Eiweißbrot essen.
Wie schnell sollte man die Carbs nach dem Training einnehmen ( klar so schnell wie möglich aber wie lange kann man ca warten).
Und in welcher Form nehmt ihr die Carbs zu euch ? Banane Obst oder spezieller Shake ?
Wie schnell sollte man die Carbs nach dem Training einnehmen ( klar so schnell wie möglich aber wie lange kann man ca warten).
Und in welcher Form nehmt ihr die Carbs zu euch ? Banane Obst oder spezieller Shake ?
Banane noch im Studio (mach ich meistens so, also iwas kurz kettiges), danach nach Hause und dann was langkettiges mit Proteinen sprich Naturreis o.ä. mit Proteinen (Thunfisch,Pute, usw.)
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Zitat von Fabbi
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