von nem zweier geht man auf nen dreier wenn die Regeneration nicht mehr ausreicht,dh wenn man intensiver trainiert, wenn du nachm Training nicht ko bist, dann trainier intensiver! Wenn dann die Regeneration nicht mehr ausreicht kannste n dreier machen oder weniger TEs pro Woche!

Versuchs mal mit intensitätstechniken oder mach mehrere Sätze zum MV!
feste WH- Zahlen sollten dich nicht binden, diese 12-10-8 Dinger nehmen dir doch nur die Freiheit immer noch eine Wh mehr zu machen, guck mal Pumping Iron!

Wenn du dicke Arme willst musst du auch Arme Trainieren! Ja auch isoliert!

Auch in der AGA solltest du nach einer Weile den Kraftraum aufsuchen dürfen, am WE kannste auch trainieren! Ob du Lust dazu hat ist eher die Frage, dank daran immer genug zu essen!