Zitat Zitat von AlpaGino
Zumindest nicht, wenn man Kniebeugen/Kreuzheben weglässt, was bleibt denn dann noch ...

Du widersprichst dir doch quasi selbst, du sagst du willst dich voll auslasten und "zerstören"... willst aber nicht beugen oder heben, da du dazu zu "faul" bist und jetzt soll ein 3er mit mehr isos her ? Macht doch keinen Sinn bleib bei dem 2er und nimm die Grundübungen wieder mit rein dann bist du ausgelastet...


Dem ist nichts hinzuzufügen. Ich glaube der TE will eine "Erlaubnis", um 80% Brust und Bizeps zu trainieren und 20% Rest (Beine ausgeschlossen, die trainiert er ja bei der Bundeswehr beim Marschieren).