Nehme so ca. 1800 Kalorien zu mir. An Trainigstagen bisschen mehr.

Ein Tag würde z.B. so aussehen.

Frühstück: 2 Kaffee, 2-3 Scheiben Volkornbrot mit Aufschnitt, 1 gekochtes Ei

zwischendurch: 2 Äpfel

Mittag: Nudeln mit Tomatensoße oder Hähnchebrust mit Kartoffeln (kommt darauf an was es in der Mensa gibt) ,Salat

Abends: 2-3 Scheiben Brot mit Aufschnitt und Käse, Tomaten


Warum ist der TP so schlecht?