Was haltet ihr von diesem Brusttrainingsplan aus der Flex ?

[DennisTheManece]

Für mich stellt sich dann lediglich warm ich in einem Brustraining 10 lockere Sötze machen sollte? Sinn? So ist der Plan auch niemals gedacht, dass man irgendwo wo dem trainign locker pumpt. das kann man ja bei der ersten übugn machen zum aufwärmen aber bei jeder? 25 sätze Brust?
rbauchen wir glaube ich nicht zu diskutieren.
Probier selbst aus was für dich funktioniert!

[Nepumuck]

@dennis79
Die Umstellung wäre kein Problem, mache z.Z. ne Zwangspause.
Hab nen Leistenbruch,und muss noch etwa 4 Wochen pausieren.
Vorher hab ich so Brust trainiert:
Bankdrücken (Langhantel)
Kurzhanteldrücken (Schrägbank)
Fliegende (Seilzug, oder Maschine)

RHT, fast jeder Satz bis zum Muskelversagen
3-4 Sätze, und 5-8 WH im Pyramidensystem.


@8pack
Wenn ich mit 1000mg Testo die Woche spritzen würde
Wachstumshormone nehmen würde
könnte ich bestimmt auch so hart trainieren wie
Orville Burkes


In dem Bericht geht es um folgendes...

Die Überschschrift lautet:

Der Trick mit der DEH-H-H-NUNG

Gib der Brust Platz zum Wachsen mit diesem 8 Wöchigen Programm.
Orville meint :,, Halten sie sich 8 Wochen an mein Programm und
sie werden sich bald neue Hemden kaufen müssen !"
Er meint noch :,, Für mich ist Dehnen wichtiger als die Kontraktion!"

[asani]

Für mich stellt sich dann lediglich warm ich in einem Brustraining 10 lockere Sötze machen sollte? Sinn?

manch einer braucht halt ein wenig mehr sätze um sich an seinen max-satz eranzutasten. kenne auch die leute die einen aufwärmsatz machen und dann voll einsteigen- für mich der falsche weg und zudem noch sehr gefährlich.

bsp von heute- kh-bankdr.:
4 aufwärmsätze mit 20, 17, 15 und 12 gefolgt vom 1 schweren 6-10

danach z.B. bankdr. an hammerstrength:

2 aufwärmsätze 10-12 und einen schweren 6-8

negativ an hs:

2 aufwärmsätze 10-12 und einen schweren 6-8

fliegende 2s. 12
kabelzug 2s. 10-20


so komme ich am besten zu recht. außerdem fühle ich meinen muskel bei dieser art des trainings besser und der pump ist gigantisch.

[Nepumuck]

@wkm
Ja scheint so zu sein !
Hm... Na mal schauen, vielleicht probier ich das demnächst mal aus.
Aber dann wird man sich doch bestimmt ganz schön im Bankdrücken verschlechtern !?
Wenn man es 8 Wochen nicht ausführt, sondern dafür nur Schrägbank und Fliegende.

[ben187]

mein trainingsplan ist fast genau der gleiche und das man so nur mit stoff trainieren kann ist einfach nur schwachsinn,daran sieht man wieder wie wenig ahnung die meisten haben

[Handsome]

Hab bis vor kurzem auch so trainiert und momentan bin ich am selbst experiment mit low volume training - für brust mach ich ins. 4 sets und bislang ist ziemlich gut und angenehm (3x die woche training)...

Ich werds natürlich weiter verfolgen und meine erfolge vergleichen...

[lifty76]

mein trainingsplan ist fast genau der gleiche und das man so nur mit stoff trainieren kann ist einfach nur schwachsinn,daran sieht man wieder wie wenig ahnung die meisten haben

Nur sollte man seine eigene Arbeitskapazität schon realistisch einschätzen, wie Nebu schon sagte. Sonst rauscht man schnell mal ins Übertraining. Steigern kann man das Volumen ja immer noch Stück für Stück.

Aber da wären wir wieder bei realistischer Selbsteinschätzung und Umsetzen der selbigen in die Praxis.



Gruß Lifty