Frage wegen "Abnehmen"

[flotschiiii]

hey danke für deine antwort..
naja ep: ich habe keinen richtigen EP, ich achte jedoch drauf zwischendurch äpfel,bananen, lychee, vollkornbrot zu essen wenn ich hunger bekomme...
in der früh meistens cornfalkes,milch/wasser..dann meistens training (2 std nach frühstück),davor proteinshake, 1 std training, dann banane und was leichtes mit kohlenhydraten...mittagessen wie schon beschrieben was auf den tisch/mensa kommt...abend nudeln,verschiedene salate, fleisch.
tp...beine mache ich nicht, habe 3 x je 2 std fußball die woche, manchmal basketball, Tischtennis, beachvolleyball etc...bin auch im 3. stock zuhause und gehe immer die treppen (81 stufen ) und da geh ich pro tag meistens 3 mal rauf und runter (nicht zum vergnügen sondern wegen arbeit/uni/etc...)
bohnen, mais, tomaten, olivenöl, faschiertes wird bei mir häufiger gegessen...faschiertes 1-2x pro woche.
prokoli, kirchererbsen, linsen sind auch oft bei mir am teller..vollkornnudeln und reis.

[xerof]

was sind cornflakes bitte für ein be******enes und absolut unsportliches frühstück. diese zuckerpampe kannst in die tonne kloppen. und seine beine nicht zu trainieren nur weil man ausdauersport macht ist keine gute ausrede. wenigstens 1,2x die woche paar sätze kniebeugen schafft jeder

wenn du soviel gelesen hast dürfte dir sowieso klar sein dass deine ernährung einfach nur schlecht ist und dein training

[flotschiiii]

kniebeugen mache ich sogar