Heute

Delta :

sitzendes Frontdrücken an Multipresse 3 x 8-12 / 60-70kg

Arnold Press 3 x 10-12 / 2 x 25kg

KH-Seitheben im Stehen 3 x 12-15 / 2 x 15kg

reverse Cable-Cross an hohem Kabel 3 x 12-15 / 2 x 30kg

Trapez:

LH-Shrugs 3 x 10-12 / 160kg

Waden :

Wadenheben im Stehen 3 x 12-15 / 120kg

Wadenheben im Sitzen 3 x 12-15 / 60kg