Anscheinend wachsen die Arme ultimativ, wenn man einen Arm-Tag hat und Supersätze ausführt, d.h. Bizeps und Trizeps gleichzeitig aufpumpt mit jeweils 12 Sätzen.
Dann landest du bei min 3er oder 4er Split.

Es wirken aber sicher 5 Sätze Arme am Ende einer TE, dabei ist es egal ob es ein 2er oder 3er ist.

Zauber kann auf jeden Fall kein Plan!