Zitat Zitat von René2369
Montags: Schulter/Bizep/Bauch
Dienstag: Rücken/Trizep/Bauch
Mittwoch:frei
Donnerstag: Brust/Bizep/Bauch
Freitag: Beine/Trizep/Bauch
Samstag frei
Sonntag: Schulter/Bizep/Bauch
Montag: Rücken/trizep/Bauch
usw.
eine große Muskel-Gruppe ist immer zeimal dran in der Woche, wechselt ständig und die Bizep/trizep Übungen wechseln natürlich auch. Die längste Pause die ich gemacht habe in 5 Jahren waren 5 Tage!



falls du mit dem wachstum der arme unzufrieden bist liegt es zu 100% an der völlig schwachsinnigen aufteilung deines trainings

junge du trainierst jeden tag arme !!!!

ich dachte dieser blödsinn ist nur jungen überambitionierten athleten vorbehalten

ansonsten schön das du dich fürs training entschieden hast