Ernährungsplan bei Vormittag-Trainin

[Turqo85]

Malto weglassen und durch ne Banane oder 2 ersetzen.
nach dem Training dann ne ordentliche portion Nudeln/Reis.
Ob 200g jetzt zuwenig sind weiss ich nicht, hast ja auch noch Fleisch & Brokkoli dabei, denke das reicht aus.

Wenn du mehr runter kriegst, hau mehr drauf, wenn nicht kannse das ganze auch durch nen großes Glas Milch ersetzen

Bringt malto nix?
Soll ich Whey + eine banane nehmen?
Oder nur eine banane?

[just>y]

Bringt malto nix?
Soll ich Whey + eine banane nehmen?
Oder nur eine banane?

Ob es nichts bringt weiss ich nicht, aber bin kein freund von diesem Industrie Insulinbooster...
Wenn du vorher ordentlich ist, sind nach dem Training deine Glycospeicher sowieso nicht leer.
Da reicht nach dem Training ne Banene/apfel + nen whey shake völlig aus.

und wie gesagt, wenne danach ne ordentlich Mahlzeit mit KH+Ew futterst, biste aufm besten Weg