bei der wh-zahl würd ich öfter trainieren, also täglich..
dann mit variablem Gewicht um den wh-Bereich abzudecken
z.B.
Tag1:
30x20kg
30x25kg
15x30kg immer +1
max. mit 35kg

Tag2:
30x20kg
30x25kg
16x30kg
max. mit 25kg

Tag 3:
10x20kg
max. mit 30kg
(Ziel hier 30stk, besser mehr falls de beim test n schlechten Tag erwischst)
max. mit 30kg
max. mit 30kg

Tag 4:
pause

und wieder von vorne.. nur ne Idee