HILFE!!! für Einstellungstest

[muckiemädchen]

danke für die ratschläge!!!

war heut "pumpen". morgen mach ich dann cardio und dazu noch liegestütze und klimmzüge, oder sollte ich eher pause machen? sonntag geh ich dann wieder zum fitness.

nice to know...die anderen disziplinen beim einstellungstest sind:

latzug 40 kg, kniebeuge 30kg, bizepcurls 15 kg- davon mind. 25 wh und zum abschluss 30m rauf auf die drehleiter und irgendwo dazwischen noch nen parkour laufen. ach ja...ganz am anfang ergospirometrie test..lungenvolumentest!

[Bay Harbor Butcher]

Trainier auf 35Wh hin und 3 Tage vorher gar nichts machen.

[muckiemädchen]

wenn ich 58kg wiege und liegestütze mache, wieviel gewicht stämme ich dann? kann mir das jemand sagen?gibt's da irgendwie nen richtwert????

[Ginzibezwinger]

wenn ich 58kg wiege und liegestütze mache, wieviel gewicht stämme ich dann? kann mir das jemand sagen?gibt's da irgendwie nen richtwert????

Das ist natürlich etwas von der individuellen Gewichtsverteilung abhängig. Allgemein kann man bzgl. der Belastung bei Liegestützen etwa von 60% des Gesamtgewichts ausgehen. Mit 2/3 (Deines Körpergewichtes) wirst du auch nicht allzu weit daneben liegen.

Ich muß allerdings darauf hinweisen, daß der Liegestütz zwar dieselbe Muskulatur wie das Bankdrücken anspricht, aber andere koordinative Anforderungen stellt. Insofern wiege Dich diesbzgl. bitte nicht in einer falschen Sicherheit.

[muckiemädchen]

@ginzi:

danke dir..nee, ich wiege mich nicht in sicherheit. dient nur dem ausgleich, an den tagen, wo ich nicht zum fitness kann.

[Bay Harbor Butcher]

Wenn du´s schaffst, kannst du auch die Füße auf eine höhere Position, als den Boden, bringen, das sollte das Gewicht erhöhen.

[Daemonarch]

Registriert: 29.04.2003