HILFE!!! für Einstellungstest

[Bay Harbor Butcher]

Trainier auf 35Wh hin und 3 Tage vorher gar nichts machen.

[muckiemädchen]

wenn ich 58kg wiege und liegestütze mache, wieviel gewicht stämme ich dann? kann mir das jemand sagen?gibt's da irgendwie nen richtwert????

[Ginzibezwinger]

wenn ich 58kg wiege und liegestütze mache, wieviel gewicht stämme ich dann? kann mir das jemand sagen?gibt's da irgendwie nen richtwert????

Das ist natürlich etwas von der individuellen Gewichtsverteilung abhängig. Allgemein kann man bzgl. der Belastung bei Liegestützen etwa von 60% des Gesamtgewichts ausgehen. Mit 2/3 (Deines Körpergewichtes) wirst du auch nicht allzu weit daneben liegen.

Ich muß allerdings darauf hinweisen, daß der Liegestütz zwar dieselbe Muskulatur wie das Bankdrücken anspricht, aber andere koordinative Anforderungen stellt. Insofern wiege Dich diesbzgl. bitte nicht in einer falschen Sicherheit.

[muckiemädchen]

@ginzi:

danke dir..nee, ich wiege mich nicht in sicherheit. dient nur dem ausgleich, an den tagen, wo ich nicht zum fitness kann.

[Bay Harbor Butcher]

Wenn du´s schaffst, kannst du auch die Füße auf eine höhere Position, als den Boden, bringen, das sollte das Gewicht erhöhen.

[Daemonarch]

Registriert: 29.04.2003

[Die_City_Cobra]

Wenn man nicht im OFF, FF, Schmuddelbildchen etc. tätig ist/war und nur sinnvolles Zeug postet.

wünsch dir viel Erfolg!

ahja:

ich bin weiblich und man muss mit 30kg mind. 25 wiederholungen schaffen. zur zeit häng ich so bei 15-20, je nach tagesform.

Wie sieht`s bei den Männern eigentlich aus?