3 Trainingspläne, welchen nehmen?

[Orothred]

Ganz klar WKM, die anderen beiden sind Mist.

[muskeltoni]

Den zweiten fand ich auch etwas komisch, aber nach erstem hab ich Jahrelang trainiert und auch Erfolge gehabt, wurde damals sogar hier im Forum abgesegnet.

Was ist eurer Meinung nach denn daran so schlecht?

[hampelmann1337]

(Kniebeugen ****en bei dem Gewicht leider zu krass die Knie)

Genauer, bitte.

[<Lu>]

Es ist unglaublich.
Es werden Pläne zur Auswahl gestellt wo einmal 30 Sätze mit 9 Sätzen Arme vorkommen und einer wo 6 Sätze gesamt vorkommen und dann soll man auswählen.
Und dann wird der mit 6 Sätzen empfohlen, aus dem aber kein Bodybuilder geboren wird und jeder Anfänger unterfordert ist.
Wieso nicht einfach einen normalen Plan zu 15-18 Sätzen mit 3-4 Sätze Arme.

[Manoah]

Dann macht er eben 3 Arbeitssätze pro Übung


18 Sätze halte ich aber irgendwie auch nicht mehr für normal.

[muskeltoni]

Also zuviele Sätze/Übungen sagt ihr?

Auch wenn man zeitlich nur fix 2mal die Woche gehen kann?

[Manoah]

Naja, bei der wkm-abwandlung geht schon ein bisschen mehr als du da stehen hast.

Die anderen beiden pläne wirken ziemlich überladen und auch unverhältnismäßig.

[<Lu>]

Also zuviele Sätze/Übungen sagt ihr?
Auch wenn man zeitlich nur fix 2mal die Woche gehen kann?

Bei 2mal bleibt nicht viel übrig.

Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Rudern
Klimmzüge
French Press
Crunches

Kreuzheben
Beinpresse
Bankdrücken
Schulterdrücken
Klimmzüge
Curls