Trainingsplan

[m_freiheit]

Zunächst möchte ich mich mal für die Hinweise bedanken.

TP werde ich vorerst mal so lassen, bislang gehts damit vorran.

Zur Ausdauer beim Training mit Gewichten hab ich jetzt nen Überblick, aber kann man das auch auf das altmodische joggen, Seilhüpfen etc. übertragen?
Hm willst du jetzt nur 45 sec. joggen?
Verstehe irgendwie die Frage nicht.
Joggen = Aerob, also allg. Ausdauer oder auch Grundlagenausdauer. (z.B. 10KM)
Danach kommt dann Laufen
oder so, auf jeden Fall schon mit Anaeroben Anteil, also mehr Training im Bereich Grundlagenausdauer II.(z.B. 3000m)
Naja und je größer der anaerobe Anteil desto geringer der positive Effekt auf Herzkreislauf, also allg. Ausdauer. (extrem wäre dann der 100m Lauf/Sprint)

Periodisierung hab ich im ersten Trainingsjahr mal ausprobiert, vielleicht war das ja zu früh, aber da liefs bei mir nicht so knusper.
Dauerhaft kommt man an gewissem maß Ausdauer Training eher nicht vorbei.
Mein persönliches Ziel liegt ganz klar bei der Steigerung der Maximal Kraft.
Wenn du 6 Wochen nur Ausdauer Training machst brechen die Max. Kraft Werte natürlich erstmal ein. Wobei das als BBler eigentlich nicht so wichtig ist.

Aber ich will, was die Ausdauer angeht nicht noch weiter "verkrüppeln"

Langfristig wird die Körperentwicklung mit Ausdauertraining besser als ohne sein. Und ohne brauchbaren Kreislauf gehen nacher sehr hohe Gewichte z.B. KB eh kaum.

[Captain Leeroy Sansibar]

Langfristig wird die Körperentwicklung mit Ausdauertraining besser als ohne sein. Und ohne brauchbaren Kreislauf gehen nacher sehr hohe Gewichte z.B. KB eh kaum.

Natürlich nicht 45 Sekunden joggen...vielmehr beides kombinieren: Laufen/Joggen gehen + Ausdauer beim Krafttraining. Verständlich?

bin weniger auf BB, mehr auf Kraft aus