BCAA + Glutamin Supplementierung

[gaggeis]

Hey Leute, habe jetzt nach 2 stündiger Suche durch die Threads x-verschiedener Foren keinen Beitrag gefunden

, der mir wirklich Fakten liefert, deshalb der Thread.
Es geht mir um folgendes: Ich supplementiere Kreatin, und will jetzt zusätzlich mit der Supplementierung von BCAA's und Glutamin beginnen.

Meine einfache(?) Frage hierbei ist: WANN soll ich die BCAA's, Glutamin, zu mir nehmen? WANN vor dem Training, WANN nach dem Training, wie oft pro Tag, welche Dosis.

Hoffe nun wirklich sehr auf eine hilfreiche Antwort!

Danke im Vorraus

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