Extremübergewichtiger will endlich ein ''neues'' Leben!

[Maxim2010]

Hallo,

also ich weiß ja nicht wo du extrem übergewichtig bist???

1,78m und 86KG das ist ja gar nix.....

Der TP ist totaler Schwachsinn, unbedingt in die Stickies einlesen WKM ist die Lösung.

WKM einige Monate intenisv, sowie Eiweißreiche, Gesunde Ernährung und dein "Problem" löst sich von ganz allein.

MFG

[Milfhunter_]

dein biceps ist von 28 auf 38 cm gewachsen?
in welcher zeit spanne?
ein 28er biceps mit knapp 90kg auf 1,72? ich glaube nicht

[Robceptor]

Dein Trainingsplan ist leider nix, da muss ich Maxim2010 zustimmen. Ob du jetzt WKM machst oder SS (Starting Strength) oder irgendwas anderes bleibt dir persönlich überlassen. "Viele Wege führen nach Rom"

Trainiere auf jeden Fall deine Beine!
Ich sag nur Kniebeugen, Kniebeugen & Kniebeugen! Ob du dann noch Isolationsübungen dranhängst bleibt dir überlassen.
Das wird dir nicht nur im Fussball sondern auch in anderen Situationen einiges erleichtern.


Zum Mobbing: Ein Hoch auf unsere tolle, korrupte Scheizz-Generation & Gesellschaft!
Lass dich da nicht unterkriegen, auch wenns schwer ist!
Verwirkliche deine Ziele und scheizz auf die Meinungen anderer Leute! Das geht nur mit viel Disziplin!

Zur Ernährung wurde denk ich alles gesagt.

Viel Erfolg!

[vanda_man]

Naja 1.72m und 87kg aber schon..

Dieses Training hat mich bis jetzt zum Schluss (Hanteltraining) recht gut gefordert, sodass ich spürbar Muskelmasse zugenommen bzw. trainiertere Muskelpartien habe.

Der Bizeps ist innerhalb des Jahres von 28 auf 38 cm gewachsen, vor 1 Monat war er noch auf 34 und jetzt ist er auf 38 cm.
Das hört sich ja ganz okay an, aber es fehlt wirklich die Definition, das liegt noch am Körperfett.
Zu den 28cm: Ja man mags kaum glauben, aber das ganze überschüssige Gewicht habe ich am Bauch und an den Oberschenkel gehabt.
Die Arme waren .. naja verschont ist das falsche Wort.

Mir geht es halt darum, mein Gewicht durch bessere Ernährung und einem guten Trainingsplan zu reduzieren.
Einen Körper wie Taylor Lautner? Wunschdenken, für sein Alter ist er gut geformt und so soll es in 1,2 oder auch 3 Jahren aussehen.
Man muss halt ein kleines Idol haben (auch wenn er jetzt nicht das Paket schlechthin ist) und sich danach richten.
Was ich nach dem Jahr festgestellt habe: Die Bauchmuskeln sind spürbar, Triceps und Bizeps sind auch etwas trainierter.
Mag sein, dass es kompletter Schwachsinn war (hat mir ja schon wirklich viel geholfen) .. dann bin ich aber auch erleichtert, dass ich mich hier angemeldet habe.

[Milfhunter_]

Naja 1.72m und 87kg aber schon..

Dieses Training hat mich bis jetzt zum Schluss (Hanteltraining) recht gut gefordert, sodass ich spürbar Muskelmasse zugenommen bzw. trainiertere Muskelpartien habe.

Der Bizeps ist innerhalb des Jahres von 28 auf 38 cm gewachsen, vor 1 Monat war er noch auf 34 und jetzt ist er auf 38 cm.
Das hört sich ja ganz okay an, aber es fehlt wirklich die Definition, das liegt noch am Körperfett.
Zu den 28cm: Ja man mags kaum glauben, aber das ganze überschüssige Gewicht habe ich am Bauch und an den Oberschenkel gehabt.
Die Arme waren .. naja verschont ist das falsche Wort.

das kann ich ja kaum glauben 28 cm lol und das mit 90 kg auf der größe
ich mein, mein kumpel hat mit 70kg auf 185 nen 33er

deine arme müssen ja mickrig gewesen sein wenn ich mir dann deinen bauch vorstelle, wtf
hast du davon bilder?

[SamCrow]

Der TP ist totaler Schwachsinn, unbedingt in die Stickies einlesen WKM ist die Lösung.

WKM einige Monate intenisv, sowie Eiweißreiche, Gesunde Ernährung und dein "Problem" löst sich von ganz allein.

MFG

Im Prinzip hast du ja auch keine Schlechten Startvoreaussetzumgen... Masse hast du ja, bei geringer Größe!!!

Da kann richtig was draus werden, wenn du durchziehst!!!

[vanda_man]

Das stimmt, das haben mir einige Trainer schon gesagt, dass ich ideale Bedingungen habe.
Zumal ich mit dem ''falschen'' Training auch schon Ergebnisse erzielt habe und immerhin auf ein Level gekommen bin, wo ich von mir sagen kann, dass ich nicht mehr schwach bin.
Zudem bin ich Asiate - manche Münder behaupten, gerade bei ihnen ist der Muskelzuwachs schneller bzw. sind die Ergebnisse deutlicher.

Ich lese mir gerade ein paar Themen durch, vllt habt ihr ja selbst einen guten Trainingsplan, den ich verwenden könnte (solange such ich hier im Forum, echt spitze hier!).

[Maxim2010]

Ja .... Wkm!!!!

[SamCrow]

Ja .... Wkm!!!!

Genau!!!

Mach den: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Das ist der Berümte WKM plan!

[vanda_man]

Was ich vergessen habe zu erwähnen:
Ich kann aus zeitlichen und örtlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen, zuhause habe ich außer einer Hantel rein gar nichts ..