Super das du vor hast, dich und dein Leben zu verändern ! Ein wenig Ausdauersport schadet sicherlich nicht. Ich würde dir aber zu maximal einer Einheit pro Woche raten. Radfahren oder Schwimmen wäre bei deinem Gewicht optimal. 3x die Woche Kraftsport ist aber schon ne gute Hausnummer, übertreib es ja nicht, dann lass lieber die Ausdauer-Einheit aus.

An deiner Stelle würde ich einen Arzt aufsuchen um mich komplett durchschecken zu lassen.

Auch kleiner Veränderungen im Alltag sind sinvoll, beispielsweise kleiner Strecken mit dem Fahrrad fahren, Spaziergänge und die Treppen statt den Lift benutzen.

Viel Erfolg und Gesundheit