was soll das mit dem "mach ein 2er"?

wenn du keine lust hast zu posten dann lass es

-Kreuzheben
-Kh- Rudern
-Dips
-Military Press
-Seitheben vorgebeugt / seitheben

habe mal die reihenfolge sinnvoll abgeändert

sehe jetz kein großen sinn darin diese übungen iwie in ein GK zu quetschen , dann hättest du nämlich im endeffekt das volumen eines 3ers 1-2 TEs gepackt

es geht vorallem auch um kraftsteigerung , zu viele übungen können da hinderlich sein