Dann trau ich mich mal doch....ziemlich am Anfang noch alles :-)

[Orothred]

Mal wieder ein kleines Update, fast vergessen

Kniebeugen: 55 kg
Bankdrücken: 47,5 kg
Rudern: 50 kg

Kreuzheben: 60 kg
Lat-Ziehen breit zur Brust: 50 kg
Frontdrücken KH: 19 kg pro Seite

Körpergewicht: leider bei 64 kg geblieben

[BeatdownAtze]

Haste denn neue Bilder für uns?

[Orothred]

Update:

Kniebeugen: 57,5 kg
Bankdrücken: 50 kg
Rudern: 52,5 kg

Kreuzheben: 62,5 kg
Latziehen: 50 kg
Frontdrücken KH: 19 kg

Ich werd nachher mal meine Freundin fragen ob se mal Bilder von vorne und hinten macht, jeweils Doppelbizeps reicht ja fürn Anfang, oder? Werd ich dann demnächst mal hochladen.

[Orothred]

Bilder. Sry für die schlechte Qualität, ich muss die Linse vom iPhone mal putzen

[velat10]

Abends vorm Schlafengehen immer 300gr. Magerquark und morgen 100 gramm Haferflocken mit Obst und honig in Milch sind schonmal c-a 700kcal.

[joban993]

lieber TE, du isst noch immer viel zu wenig!

Für 1Monat Training sind die Kraftsteigerungen zu wenig und die hast auch nichts zu genommen

[Ginzibezwinger]

Hallo orothred,

ich muß meinem Vorredner leider zustimmen. Die Kraftsteigerungen sind für einen Zeitraum von 6 Wochen extrem gering. Gerade weil Du noch am Anfang stehst.

Du hast Dich bspw. im Kreuzheben gerade einmal um 2,5 Kg (!) steigern können. Das liegt weit außerhalb des wahrnehmbaren Bereiches.

Selbst bei nur einer höchst mittelmäßigen Veranlagung muß da wirklich mehr drin sein. Entweder Du steigerst die Gewichte viel zu zaghaft und vorsichtig oder es hapert gewaltig am essen. Irgendwas solltest Du ändern.

Werte das bitte nicht als Angriff, sondern als freundlichen Hinweis.

Gruß

[Orothred]

Gewicht wird jetzt beim nächsten Training wieder gesteigert, das Update kam recht spät diesmal.

Beim Rest habt ihr natürlich recht, das mit der anständigen Ernährung fällt mir leider recht schwer....

[Ginzibezwinger]

Du bist kein Lustesser, oder? Denen fällt es nämlich niemals schwer, ausreichend zu sich zu nehmen. Die müssen sich eigentlich ständig in ihrem Appetit bremsen.

[joban993]

Gewicht wird jetzt beim nächsten Training wieder gesteigert, das Update kam recht spät diesmal.

Beim Rest habt ihr natürlich recht, das mit der anständigen Ernährung fällt mir leider recht schwer....

um dir mal nen vergleich zu geben... wie ich das erste mal Kreuzheben gemacht habe war es glaub 60-70kg. das war im Sommer, jetzt sinds 110kg

und ich esse auch noch zu wenig!

bei deine Werte sollte es dir möglich sein (fast) jede TE 2,5kg drauf zu packen beim Kreuzheben und bei den Kniebeugen - nur musst du dafür anständig futtern!