Zitat Zitat von Orothred
Gewicht wird jetzt beim nächsten Training wieder gesteigert, das Update kam recht spät diesmal.

Beim Rest habt ihr natürlich recht, das mit der anständigen Ernährung fällt mir leider recht schwer....
um dir mal nen vergleich zu geben... wie ich das erste mal Kreuzheben gemacht habe war es glaub 60-70kg. das war im Sommer, jetzt sinds 110kg

und ich esse auch noch zu wenig!

bei deine Werte sollte es dir möglich sein (fast) jede TE 2,5kg drauf zu packen beim Kreuzheben und bei den Kniebeugen - nur musst du dafür anständig futtern!