Eiweiß Verwendung des Körpers in einer Diät

**H_D** · 29.12.2011, 20:48

wie hoch ist denn dein kfa und wie sieht dein ep aus?
120g sind schon recht wenig...

**ayibogan55** · 29.12.2011, 21:27

was ist kfa und ep?

**H_D** · 29.12.2011, 21:36

körperfettanteil, ernährungsplan (essen abwiegen und nährwerte ausrechnen: www.kaloma.de oder fddb.info)

**ayibogan55** · 29.12.2011, 21:39

KFA: Keine Ahnung, kam noch net dazu.
EP: Hab keinen, auch wenn es zur Optimierung beiträgt. Nach Plan essen, ist nicht mein Ding.
Tagesablauf in etwa so.:

Morgens: Belegtes Käsebrötchen vom Bäcker + Kaffe mit Zucker/Milch
Mittags: Mittagspause (Thai, Döner, Italiener usw.)
Kurz vor Abend: Fruchtjoghurt
Abends: 1 Casein Shake

Nachm Training 1 Why Shakes.

Gleich nachm aufstehen wäre ein Why Shake nicht verkehrt, aber vorm Arbeit gehen bin ich ein absoluter Morgenmuffel.

**tintifax_2** · 30.12.2011, 10:50

Zitat von ayibogan55

Mittags: Mittagspause (Thai, Döner, Italiener usw.)
Kurz vor Abend: Fruchtjoghurt
.

Das trägt zum Fettabbau nicht bei

Allgemein: Zuviel Zucker und Fertignahrung, zuviel Shakes. Auch wenn es Anfangs schwer fallen mag, aber ohne richtige Umstellung wird das nichts.
Wo sind Fisch, Fleisch, Gemüse?
Käse, Nüsse, richtiges Obst ( Fruchjoghurt ist Zuckerpampe mit Geschmack)?#
Trinkst du viel (vorallem Wasser)?

Lies dich ein und stell um, dann klappt es auch.

**H_D** · 30.12.2011, 13:57

wie ichs befürchtet hab:
grausame ernährung, aber irgendwelche abgefahrene theoriefragen..

lies dir bitte die stickies durch und überdenke mal ob du mit einem ep (zumindest grundgerüst) nicht besser "bedient" bist

**just>y** · 30.12.2011, 14:06

Zitat von H_D

wie ichs befürchtet hab:
grausame ernährung, aber irgendwelche abgefahrene theoriefragen..

lies dir bitte die stickies durch und überdenke mal ob du mit einem ep (zumindest grundgerüst) nicht besser "bedient" bist