Man liest deutlich, dass du als absoluter Anfänger einzustufen bist.

Daher bitte ich dich alle mit WICHTIG markierten Beiträge hier im Anfängerforum durchzulesen, weil be idir so viel Aufklärungsbedarf besteht, dass den hier keiner persönlich leisten kann.
Wenn du alles durchgelesen hast kannst du speziellere Fragen gerne hier stellen.

Was ich dir aber sagen kann ist, dass du weder eine Diät machen musst bzw. sollst, noch Ausdauertraining machen musst. Alleine mit regelmäßigem und richtig ausgeführtem Kraftsport wird sich dein Körper in dem Maße positiv verändern, wie du es jetzt nicht für möglich hälst. Die Ausdauer kommt dann von slebst, aber das wirst du beim Durchlesen selbst erfahren.

Bis dann