Kniebeuge: hab beim ersten kdk training 3 sätze 2 wdh mit 140 kg gemacht
momentan 6 sätze 3 wdh 120 kg, wird aber nächste woche auf 130 kg gesteigert


kreuzheben: momentan 6 sätze 4 wdh mit 120 kg, wird aber auch auf 130 gesteigert nächste woche

bankdrücken: 6 sätze mit 3 wdh mit 75 kg


edit: kneejumps, falls die jemand kennt, hab ich mit 75 kg gemacht : 3 sätze 2 wdh

zeit hab ich momentan genug, bin student