im prinzip reicht es etwas weniger zu essen so ca 300-500kcal am Tag
Was ißt du denn so um dein Gewicht zu halten (am besten mit ca. Mengenangaben)?

IV=
3-5min einfahren
3min 85-90%
1min locker
usw (3-10 mal)
3-5min ausfahren

HIIT wie IV außer
die Intervalle gehen bis auf 95/100% sind aber kürzer ca 30sek-60sek
und die Pausen sind ungefähr so lang wie die IVDauer

und so verliert man dann eine muskelmasse und verbrennt fett????


IV=
3-5min einfahren
3min 85-90%
1min locker
usw (3-10 mal)
3-5min ausfahren
is das jetzt auf fahrradfahren beschrieben oder????


85%-90%

was bedeutet das????