Da musst du schon mehr Daten rausrücken...
Die Angabe "nach jedem Training ein Whey-shake" hört sich auch nicht nach ernstzunehmender Ernährung an.

Meine Erfahrungen sagen mir

a) Du trainierst ziemlich sicher falsch,
b) hast kein sinnvolles trainingssystem
c) Beintraining ist ein Fremdwort für dich
d) du isst zu wenig
e) Die "wichtig" Threads der Unterforen Training und Ernährung sind Kryptische Verschlüsselungen für dich

Und 9 Monate sind ohnehin keine Trainingsdauer, da drückt ne Alde ein Kind raus, ein trainierender hat dann gerade mal alle Übungen sauber mit einigermaßen Gewicht drauf, dann fängt Training erst an.