und das alles in einer trainingseinheit?

viel zu viel

konzentrier dich auf grundübungen, schau dir mal die stickys im forum an

zudem kannst du die crunches weg lassen, da du die bauchmuskeln wenn du einen dicken hervorstehenden bauch hast in der regel sowieso nicht triffst und es daher müll ist (korrigiert mich wenn ich da falsch liege aber ich meine so ist das)