Joa erstes halbwegs richtige Training nach Weihnachten

Kreuzheben:
Aufwärmen
180*10 in Einzelwdh, mit Unterbrechungen/ Pausen

Klimmzüge:
30*5
30*4

T-bar Rudern mit Tauen als Griff
45*8
60*8
70*5
70*4
75*2*1*1*1*1

Dips:
40*5*4*3