hallo zusammen!

Wollte mal nen HST-Zyklus einlegen und wenn es mir gute Fortschritte einbringt HST als Standart Trainingsplan verwenden.

Mir fiel der Plan von Eike recht positiv auf, den ich ein bischen abgeändert habe:

3x die Woche:

2x Supersatz LH-Rudern + Decline-Bankdrücken (1x pro Woche statt LH-Rudern Kreuzheben)

1x Lat-/Klimzug
1x KH-Schrägbank

2x Supersatz LH-Shruggs + Seitenheben ( vielleicht vorgebeugt ?? was meint ihr ??)

1x LH-Curls
1x Trizepsdrücken am Kabel

2x Beinpresse (1x pro Woche statt Beinpresse Kniebeugen)

2x Beinbeuger
2x Wadenheben

abwechselnd jede TE: 2x Bauchpressen/Beinheben

soweit so gut. Ich gehe abends noch zur Schule Mo+Mi+Do. Weil HST ja einer hohen Trainingshäufigkeit bedarf (nach Zyko min 6 TE pro Woche) habe ich überlegt nach den Schule noch folgenden kurzen Plan auszuführen.

2 Supersätze Bankdrücken + KH-Rudern

Ist 2x die Woche ok ?


Was haltet ihr davon ?

Ich spreche bitte besonders die an die schon Erfahrung mit HST haben ...