Training von Gestern, noch mit im BB Log 2011, jetzt auch hier

Frontkniebeuge
2*10*50kg
10*60kg
8*70kg
7*80kg ( neue PB )
3*90kg ( direkt mal ein neues Gewicht versucht )

Beinpresse 45° einbeinig
10*50kg
2*10*70kg ( neue PB , nächste mal wieder steigern )

Wadenheben stehend am Gerät
10*170kg
10*210kg
10*250kg ( mehr Gewicht hat das Gerät nicht. Fühlte sich ganz schön "leicht" an.. muss wohl mit wadenheben sitzend anfangen )

Beinbizeps stehend, einbeinig
12*12,5kg
10*17,5kg
9*25kg

Dips 5x5 , nächste mal dann mehr Wiederholungen

Shrugs mit KH ( Gewicht pro KH )
30*25kg
20*35kg
10*45kg

Schulterpresse hintere Schulter
12*30kg
10*40kg
8*50kg

das Training im neuen Jahr fängt gut an, kann so weiter gehen