Muskelkater im Bein + Kreuzheben

[markes92]

tag auch
nach 10 tägiger trainingspause habe ich es am montag mit der ersten TE von wkm etwas beim kniebeugen übertrieben

nun ist heute kreuzheben dran jedoch habe ich immer noch ordentlich muskelkater im bein,

kreuzheben

- ganz weglassen
- nur sehr leicht
- rack deads

???

[DonKiffo]

tag auch
nach 10 tägiger trainingspause habe ich es am montag mit der ersten TE von wkm etwas beim kniebeugen übertrieben

nun ist heute kreuzheben dran jedoch habe ich immer noch ordentlich muskelkater im bein,

kreuzheben

- ganz weglassen
- nur sehr leicht
- rack deads

???

Ich würde morgen die komplette TE lieber machen

Oder heute den Rücken rauslassen und dann morgen nur den Rücken bearbeiten.

Hab ich so gemacht nach längeren Pausen wenn ich Muskelkater hatte

[markes92]

ich glaube nicht, dass der muskelkater bis morgen weg ist

[Fearmaster]

Das hatte ich letztens auch (an nem Montag) hab dann die nächste TE (mitwochs) ganz ausfallen lassen und mit der ersten also Kniebeuge am Freitag ganz normal weitergemacht bis dahin war der Kater sogut wie weg. Freitags dann n bischen ruhiger angehenlassen.

Wird wohl nich sooo schlimm sein mal ein Training auszulassen damit der Körper sich erholen kann denke ich.

[markes92]

ich denke ist wirklich besser, wenn ichs ganz lasse kann kaum richtig laufen

entweder dann morgen oder freitag, nur mach ich dann kreuzhebe-einheit oder wieder kniebeuge?

[Doenerski]

ausfallen lassen und mit kreuzhebe-einheit weitermachen