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Danke für die schnelle antwort und den interessanten Text !!
Wenn ich jetzt so verfahren möchte sollte dann die schulter eher zum brust oder rücken tag?
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 Zitat von kwechamp
Danke für die schnelle antwort und den interessanten Text !!
Wenn ich jetzt so verfahren möchte sollte dann die schulter eher zum brust oder rücken tag?
Eher zum Brusttag, weil du bei Übungen wie Bankdrücken die Schulter mitbelastest.
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Hey men..
Frohes neues erstmal!
Würde dir zu den klassischen Push and pull plan empfehlen..
Brust/vordere + seitliche Schulter/ Bizeps
Beine (genau alleine )
Rücken/hintere Schulter / trizeps
Sehr gute Aufteilung !
Peace
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