Hallo Zusammen, ich habe ein paar Anfänger Fragen

Ich bin 1.73 gross, wiege 72 Kg und traniere seit 3 Jahren, habe mit 65 KG gestartet.

Jetzt seit einen halben Jahr kann ich nicht zunehmen..


Ich traniere 3 mal die Woche: schultern, rücken / Brust, Beine / trizeps, Biceps


Dazu nehme ich Creatin Pillen, Tribolus, Fischöl tabletten (b12), kotic und Kohlenhydraht shaks.

Weiter achte ich mich anständig auf die Ernährung.

Hab ihr mir Tips, was ich besser machen könnte?