Hallo Freaks :)

[AlpaGino]

Weiter achte ich mich anständig auf die Ernährung.

Und hast dabei in 3 jahren 7 Kilo zugenommen ?

Dann würd ich gerne mal wissen wie du dich ernährst...

[Frank_maskulin]

Und hast dabei in 3 jahren 7 Kilo zugenommen ?

Dann würd ich gerne mal wissen wie du dich ernährst...

Einen Ernährungsplan führe ich nicht, aber ich esse täglich Früchte, Fleisch und Eier!

[terremoto]

Einen Ernährungsplan führe ich nicht, aber ich esse täglich Früchte, Fleisch und Eier!

zuerst einmal, grüss dich frank

das mit dem deutsch lassen wir mal beiseite. ABER es kommt nicht nur darauf an WAS du isst, sondern auch auf die richtigen mengen an nahrung und das richtige verhältnis der einzelnen nährstoffe. und falls du neben bei irgendeine bewegungsintensive sportart betreiben solltest, könnte auch hier das problem liegen. falls du nicht ausreichend schläfst...

worauf ich hinaus will: es gibt viele unterschiedliche faktoren, welche deine gewichtszunahme sowohl negativ als auch positiv beeinflussen können. darum solltest du nicht nur peinlich auf dein training und auf deine ernährung achten, sondern auch auf die benötigten zeiten zur regeneration.

dann erstmal viel erfolg

[Lukaz]

na du freak