Hallo zusammen

[macmeier]

Naja, da hab ich schon schlimmere Anfänger Ganzkörperpläne gesehen.

Aber nicht viele!

[Affenseggel]

Aber nicht viele!

Oh doch, die üblichen die ich so sehe sind:

Bankdrücken flach
BD schräg
BD negativ
Butterfly
Latzug
Rudermaschine
Kurzhantelrudern
Überzüge
Schulterdrücken Langhantel
Schulterdrücken Kurzhantel
Seitheben
Frontheben
LH-Curls
Scottcurls
Hammercurls
Konzentrationscurls
Curls am Kabelzug
Trizeps am Kabel mit Stange
Trizeps am Kabel mit Tau
Kickbacks
Armstrecken Überkopf.
400 Situps