vorstellen :D

[harry2210]

hallo

herzlich willkommen hier

hast du denn schon einen neuen trainingsplan ??
für den anfang würde ich dir diesen hier mal vorschlagen
http://www.bbszene.de/board/showthre...light=wkm-plan
kannste dir mal anschauen

viel spass beim lesen
musst aber nicht alles durchlesen

grüße harald

[Ambience]

siehe unten... sorry für doppelpost

[Ambience]

Naja, also eig. dachte ich wieder an einen 4er split... mit...

Brust/Bizeps/Nacken
Beine

Rücken/Trizeps
Bauch/Schulter

Das ding ist, ich hab scheu vorm kreuzheben ka wieso aber ich denke immer das ich zusammenklappe wenn ich das mach

[MaxiXL]

Naja, also eig. dachte ich wieder an einen 4er split... mit...

Brust/Bizeps/Nacken
Beine

Bauch
Rücken/Schulter/Trizeps

Das ding ist, ich hab scheu vorm kreuzheben ka wieso aber ich denke immer das ich zusammenklappe wenn ich das mach

Das ist ein 2er Split!

Ansonsten mehr essen, Haferflocken, Reis, MQ...allles gut und günstig!

[Ambience]

wäre denn mein 2er split auch ok?

MO: Brust/Bizeps/Nacken
DI: Beine
MI: Frei
DO: Rücken/Trizeps
FR: Bauch/Schulter
SA/SO: Frei


ja jetzt wo ich mir das leisten kann ist das mitm essen ncihtmehr so schwer... hunger ist immer da und geld in hohen summen jetzt auch regelmäßig...

[MaxiXL]

wäre denn mein 2er split auch ok?

MO: Brust/Bizeps/Nacken
DI: Beine
MI: Frei
DO: Rücken/Trizeps
FR: Bauch/Schulter
SA/SO: Frei


ja jetzt wo ich mir das leisten kann ist das mitm essen ncihtmehr so schwer... hunger ist immer da und geld in hohen summen jetzt auch regelmäßig...

Ich werd noch bekloppt!

Das ist jetzt ein 4er Split!

[Ambience]

joar wusst ichs doch ich dacht schon ich bin doof hab ich mich grad gewundert wieso das ein 2er split sein soll lach

wäre das ok? So wäre jeder muskel einmal die woche gereizt.. mir gehts in dem plan darum meine regeneration zu nutzen das ich nichts überbelaste... nicht ins übertraining komme und keine stagnation erfahre...

[Ambience]

trizeps will ich ungern am brust tag machen... wegen vorermüdung

[AlpaGino]

Dass ist doch ein 2 er Split
Oder erklär mir was daran n 4er is
Keine Angst vorm heben, Technik lernen, klein Anfangen und steigern dann klappt des !

selbe mim beugen.


Grundübungen über Allles, wie erwähnt wkm oder nen 2er Slpit würde ich nehmen bei der Grundlage

[<Lu>]

Würde was in der Richtung machen:
Brust, Schulter, Trizeps
Beine, Bauch
Rücken, Bizeps, Bauch
4mal/Woche

PS: Das oben war schon immer ein 4er nur unglücklich aufgeschrieben.