Dass ist doch ein 2 er Split
Oder erklär mir was daran n 4er is
Keine Angst vorm heben, Technik lernen, klein Anfangen und steigern dann klappt des !

selbe mim beugen.


Grundübungen über Allles, wie erwähnt wkm oder nen 2er Slpit würde ich nehmen bei der Grundlage