[Hilfe] Trainingsplan: Muskelnaufbauen neben Kampfsporttraining?

[markes92]

eigentlich brauchst du nur eine langhantel und ne bank mit ablage

dann

hackenschmidt kniebeugen
bankdrücken
vorgebeugtes langhantel rudern

kreuzheben
klimmzüge
military press stehend

fertig

hlst dir noch gewichte bis ka 120kg~ das reicht dann erstmal

[Qool]

bis 120kg?

also wäre das so als ob ich 2x 60kg kurzhanteln hätte? das ist viel..

Ja genau das ist das Problem DonKiffo, sollte ich dann immer an den Tagen trainieren an den ich kein JJ Training habe?

oder riskiere ich da eine überreizung oder wie das heißt?
schließlich sind das ja dann 5 Tage/Woche an denen ich trainiere..

[Fearmaster]

Du sollst ja nich 120 kg drücken direkt es geht ja darum das du die gewichte auch steigern musst sonst bringts ja nicht viel

[Qool]

okey..aber ich hab gedacht das für mich 30-40kg am anfang schon ausreichen?

und jaa bei der bank habe ich halt ein ziemliches platzproblem, außer man kann sie zusammenklappen oder so..

Aber zu der wichtigeren Frage hat sich immer noch keiner geäußert:

Ist es empfehlenswert Di,Do,Sa oder So zu trainieren wenn ich am Mi + Fr Abend JuJutsu Training habe?

[Faifer]

Di Do Sa passt.

Und zu den Gewichten, Kreuzheben mit Stange +30kg ist schon wenig, also 50-60kg Extrascheiben würd ich dir schon empfehlen 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg wär mal ein Anfang.

[Kuhl-Män]

Di Do Sa passt.

Und zu den Gewichten, Kreuzheben mit Stange +30kg ist schon wenig, also 50-60kg Extrascheiben würd ich dir schon empfehlen 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg wär mal ein Anfang.

Was will er denn mit den 0,5er Scheibchen. Kauf dir lieber mehr 10kg Scheiben, dann kannste ordentlich draufpacken

[Qool]

Puh also sollte ich ca. 60 kilo scheiben kaufen
sowie eine Langhantel und 2 Kurzhanteln oder?

Hmm ich nehm mal an, dass ich das Gewicht der LH auch an die Kurzhanteln machen kann und andersherum, wenn der Durchmesser gleich ist.

Hmm okey..

Naja da ich Schüler bin und nicht soviel Geld habe nehm ich als Bankersatz eine schon vorhandene Bierbank, falls das geht.