[Hilfe] Trainingsplan: Muskelnaufbauen neben Kampfsporttraining?

[Fearmaster]

Du sollst ja nich 120 kg drücken direkt es geht ja darum das du die gewichte auch steigern musst sonst bringts ja nicht viel

[Qool]

okey..aber ich hab gedacht das für mich 30-40kg am anfang schon ausreichen?

und jaa bei der bank habe ich halt ein ziemliches platzproblem, außer man kann sie zusammenklappen oder so..

Aber zu der wichtigeren Frage hat sich immer noch keiner geäußert:

Ist es empfehlenswert Di,Do,Sa oder So zu trainieren wenn ich am Mi + Fr Abend JuJutsu Training habe?

[Faifer]

Di Do Sa passt.

Und zu den Gewichten, Kreuzheben mit Stange +30kg ist schon wenig, also 50-60kg Extrascheiben würd ich dir schon empfehlen 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg wär mal ein Anfang.

[Kuhl-Män]

Di Do Sa passt.

Und zu den Gewichten, Kreuzheben mit Stange +30kg ist schon wenig, also 50-60kg Extrascheiben würd ich dir schon empfehlen 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg wär mal ein Anfang.

Was will er denn mit den 0,5er Scheibchen. Kauf dir lieber mehr 10kg Scheiben, dann kannste ordentlich draufpacken

[Qool]

Puh also sollte ich ca. 60 kilo scheiben kaufen
sowie eine Langhantel und 2 Kurzhanteln oder?

Hmm ich nehm mal an, dass ich das Gewicht der LH auch an die Kurzhanteln machen kann und andersherum, wenn der Durchmesser gleich ist.

Hmm okey..

Naja da ich Schüler bin und nicht soviel Geld habe nehm ich als Bankersatz eine schon vorhandene Bierbank, falls das geht.

[Kuhl-Män]

Puh also sollte ich ca. 60 kilo scheiben kaufen
sowie eine Langhantel und 2 Kurzhanteln oder?

Hmm ich nehm mal an, dass ich das Gewicht der LH auch an die Kurzhanteln machen kann und andersherum, wenn der Durchmesser gleich ist.

Hmm okey..

Naja da ich Schüler bin und nicht soviel Geld habe nehm ich als Bankersatz eine schon vorhandene Bierbank, falls das geht.

Lass den Blödsinn und kauf dir 'ne richtige Bank, das mit der Bierbank kann bei höherem Gewicht gefährlich werden. So eine langt schon und ist nicht zu teuer: http://www.amazon.de/Gorilla-Sports-...6010796&sr=8-4

[Qool]

naja wenn 4 normale männer auf so ner bank sitzen hat das auch locker n gewicht von 210 kg und mehr.

Zurzeit habe ich halt nicht soviel Geld zur verfügung.

Werde mir das Hantelset von Gorilla mit 30kg kaufen und noch das Langhantelset.
KH
4 x Hantelscheiben á 1,25 kg
8 x Hantelscheiben á 2,5 kg
2 x Kurzhantelstangen 43 cm
Aufnahmefläche 14,5 cm
4 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
Lochdurchmesser: 31 mm

ist aber ne Curlstange..schlimm?

2 x Hantelscheiben á 1,25 kg
2 x Hantelscheiben á 2,5 kg
4 x Hantelscheiben á 5 kg
1 x SZ-Curlstange 120 cm
2 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
Aufnahmefläche 20cm
Lochdurchmesser: 31 mm

Also kann ich insgesamt fast 53kilo an die LH machen (ohne eigentgewicht), das sollte doch dann fürs erste reichen?

[Kuhl-Män]

naja wenn 4 normale männer auf so ner bank sitzen hat das auch locker n gewicht von 210 kg und mehr.

Zurzeit habe ich halt nicht soviel Geld zur verfügung.

Werde mir das Hantelset von Gorilla mit 30kg kaufen und noch das Langhantelset.
KH
4 x Hantelscheiben á 1,25 kg
8 x Hantelscheiben á 2,5 kg
2 x Kurzhantelstangen 43 cm
Aufnahmefläche 14,5 cm
4 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
Lochdurchmesser: 31 mm

ist aber ne Curlstange..schlimm?

2 x Hantelscheiben á 1,25 kg
2 x Hantelscheiben á 2,5 kg
4 x Hantelscheiben á 5 kg
1 x SZ-Curlstange 120 cm
2 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
Aufnahmefläche 20cm
Lochdurchmesser: 31 mm

Also kann ich insgesamt fast 53kilo an die LH machen (ohne eigentgewicht), das sollte doch dann fürs erste reichen?

Mit Curlstange meinst du eine SZ-Stange? Mit denen kannst du Kniebeugen, Kreuzheben etc. knicken, zumindest sind sie dafür sehr unvorteilhaft. Kauf dir lieber 'ne richtige Hantelstange.

Ich hab mir die hier gekauft, aber ich glaub die hab ich von Ebay und daher güngstiger bekommen: http://http://www.amazon.de/Physionics%C2%AE-HSTA04-Langhantel-Set-56-5kg/dp/B004BJWFR2/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1326041118&sr=8-6

Hier läuft grad noch eine Auktion auf das Set, vllt. hast du Glück: http://www.ebay.de/itm/Langhantel-Ha...item5d31ded8b0

[Qool]

So hab jetzt nen kleinen eBay einkauf gemacht.

2x 15kg KH für 15,50€ ersteigert
und
eine LH 56,5 kg für 28,11€ ersteigert.

danke für den eBay Tipp !

Ka ich vorerst eigentichBankdrücken auf ner Gymnastikmatte auf dem Boden machen?

Okey ich kann die Arme nicht so tief absenken, aber ansosten müsste es gehen, oder?

[builder4allx]

naja wenn 4 normale männer auf so ner bank sitzen hat das auch locker n gewicht von 210 kg und mehr.

Zurzeit habe ich halt nicht soviel Geld zur verfügung.

Diese 4 Männer aber keine 50kg+ balancieren. Sorry dümmste Idee ever. Viel zu gefährlich.

Hast du kein Fitness Studio in der Nähe?

Dann musst auch nicht das ganze Zeug kaufen, kannst Wkm machen und hast keine Platzprobleme.