danke !

dextrose = traubenzucker ?

mhh muss ich mir mal besorgen, wieso wirkt das besser ?

Sorry hab mich noch nie mit "Nahrung + Nahrungsergenzungsmitteln" befasst.

Hab auch so Multipower Xtreme Protein Complex



Emhh das ist bischen viel oder nicht ?

Tag 1-4:

5g direkt nach dem Aufstehen,
5g 2 Stunden später
5g zu Mittag (vor dem Essen oder danach is irrelevant)
5g vor dem Training (ca. 30-45 min vorher)
5g direkt nach dem Training bzw. ~30min nachher
und wahlweise
5g kurz vor dem Einschlafen oder 2h nach dem Mittagessen

ect.


Das Creatin bring mehr Kraft indem mehr Wasser in den Muskelnfasern ist ?

Oder wie ist das ?